大人學講座04 : 有效自我改變的系統化做法心得

Time 2017/09/17

課程: 大人學講座04 : 有效自我改變的系統化做法

課程連結: https://www.darencademy.com/activity/view/id/13946

目的:透過系統化的方式克服自我改變失敗及拖延症問題

講座一開頭Joe就提到一件事，年初做了多少計畫有執行嗎?

心理OS，計畫百百個還用了很多方式提醒自己但一個都沒有落實，但知道要做跟真的去做中間真的有很大的落差，

講座的過程中被幾句話點到有感想

1.       所有的選擇都是有代價的=>不要想著都要又不願意付出代價。

2.       行動是改變的開始=>走得慢比不走還要好就算是用爬的慢慢爬也會爬到接近目標的位置。

3.       思考是起點=>人生的局先想好想過怎樣的人生或是要達成的目標，自己的人生自己過，不用太在意別人的觀點。

4.       行動的力量，透過表單分析現階段痛點的項目跟最渴望的項目，將項目分屬性歸類找出最重要的那項，流程改照抓重點的概念後先針對那一屬性的問題優先解，貪多嚼不爛，一次先專注一件事情把專注力放在那件事情上面，等習慣養成成果出現後再接著改次重點

5.       人要越悲觀越好，風險管控意識，將所有的項目都用最壞的結果ˇ過一次後覺得可以接受最壞的結果時就去執行，因為最壞的狀況都想過了，如果是實沒有這摸遭中間的落差都是正向的回饋。

6.       人都是有人性的，不要做反人性的事情跟計劃，不要高估自己的能力，先規畫比能力難一點的計畫然後去持續執行，比定一個超出自己能力太多的計畫然後執行三天就陣亡還要好。

7.       意志力是有限資源，意志力低下的時候就容易放棄，要把意志力跟專注力拿來做覺得最重要的事情，之前有意識的調整作息早睡早起看書寫心得，但因為沒有系統化的誘因持續進行野半途而廢了，今天的講座提供了一些方向跟方法讓我可以有所本的進行練習，讓習慣在養成覆蓋掉不好的習慣。

8.       視覺化的監控目標，怎樣用明確的目標跟可是化的提醒監控來讓自己改變，讓我想把書櫃裡面看得很慢的書通通拿出來擺在桌上勉勵自己該看書了。

總覺得現在的世代是知易行難，拜網路發達所賜很多資訊的取得變得非常容易，但是怎樣有系統化的邏輯思維去運作，讓自己變得一個更好的自己，真的是大推大人學的課程，教你應該怎樣去思考，為何要思考還給你實做的方向，其他的就是看你自己到底對於改變的心有多強烈，願意付出多少的代價去執行。

這兩天剛好遇到一個選擇及付出代價的局，又被今天的講座點到沒有選擇是不用付出代價的，已經想好願意付出代價了，接下來的時間要好好思考運用講座中提到的表格來好好計畫，目前最重要的改變目標就是規律作息運動節食，只要開始行動就會有改變 GO!!!

#大人學講座04 : 有效自我改變的系統化做法

#相信思考勇與改變